Czyli lekki ból na drugi dzień (nie mówię o zakwasach) danych mięśni oznacza poprawny trening? Jeśli tak, to też zaczynam obalać swoje ciało. No ryba dobra rzecz. Ja lubię tuńczyki - łososia odkąd pamiętam nie jadłem ile tam białka w 100g? http://www.youtube.com/watch?v=Mj56paK61dk&feature=related Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu [...]
Miska na jutrzejszy dzień. Nie wiem czy nie dołożyłam za dużo węglowodanów, a za mało białka? Dziś wykonałam: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze [...]
To mnie jeden dzień nie ma na forum (dzieci musiałam przygotować do przedszkola i szkoły), a Ty takimi tu zdjęciami i porównaniem szczelasz po gałach? Baardzo mi się podoba Twoje przed i po. Będziesz klepsydrą i tego Ci zazdroszczę. Wkrótce trzeba będzie biustonosz w obwodzie zmienić, bo ten ma już luzy :) Mam nadzieję, że u Twojej rodzinki [...]
Pamiętam jakieś 15 lat temu, jak się szykowało ostre rypanie. To krótki cykl z cloma i mogłem do 10 razy dziennie. I to nie jest przesada. 2 - 3 dzień budzisz się z bólem od stojącego. W 80 % powstają syfy. Dzień nie przejdzie bez zrypania czegoś, lub zmęczenia gadziny. Oczywiście tak jest, pomiędzy cyklami. A nie po cyklu.
Spoko - nie tylko w Polsce, ale i w całej Europie jest uznawany za doping i wszyscy dobrze o tym wiemy. Jest bardzo silny i na tym polega jego skuteczność - cała lista ewentualnych skutków ubocznych została wymieniona i z grubsza omówiona. Każdy stosuje na własne ryzyko; dzieli się też doświadczeniami, by ustalić, jak to optymalnie stosować. [...]
[...] ze najlepiej brac terme po drugim sniadaniu 1 tabletke i 30 min przed treningiem 2... tak tez probowalem jakies 2 tygodnie temu, wowczas po pierwsze przez caly dzien nie wiedzialem co sie dzieje, chodzilem otumaniony i nic do mnie nie docieralo, a po drugie jakos nie mialem specjalnego kopa... dzis zrobilem inaczej obie tabletki [...]
[...] niz miesnie) to waga moze tego nie pokazac. Wiem tez z doswiadczenia, ze waga nie ruszyla sie za bardzo, a w odobiciu w lustrze widzialem roznice. Pozatym to dopiero 6 dzien, nie oczekujesz za wiele ? pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, wchodze. Pierwszy krok byl, a teraz biegne, slad sie zmyl, a ja [...]
[...] i napisac mi jeszcze raz (nie musi byc koniecznie czarno na bialym ;) ),jak nalezy brac eca w te dni? (Wiem, ze z 40 min. po sniadaniu i pozniej pol. godz. przed treningiem. Jak postopic, kiedy w dany dzien nie ma treningu?) Dodam jeszcze......pliiiiiiiz! ==Wszystko należy upraszczać na ile to możliwe, ale nie bardziej niż to jest możliwe==
Redukcja Tydzień Trzeci Nie będzie relacji z treningu Tomek bo niestety nie mam tyle czasu i pasji na pisanie takich artykułów. 28.09.2019 dzień treningowy pull 1. Podciąganie się nachwytem (z obciążeniem) lub wyciąg 10kgx8 0kgx11 12,5x8 0x14 2. Wiosłowanie półsztangą 130kgx8 100x13 135x8 100x16 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 70kgx10 [...]
Redukcja Tydzień Trzeci Nie będzie relacji z treningu Tomek bo niestety nie mam tyle czasu i pasji na pisanie takich artykułów. 28.09.2019 dzień treningowy pull 1. Podciąganie się nachwytem (z obciążeniem) lub wyciąg 10kgx8 0kgx11 12,5x8 0x14 2. Wiosłowanie półsztangą 130kgx8 100x13 135x8 100x16 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 70kgx10 [...]
Haha ja też wszystko pamiętam i raz jeszcze dzięki za ładowanie czekoladkami między wyjściami %-) Kierwa tak się wtedy zasłodziłem, że po zawodach w ten dzień nie ruszyłem nic słodkiego.
Wojtek, co na celu lub jaki powód był uciecie mocno tłuszczu a dodanie węglowodanów w dzień nie treningowy? Wcześniej widziałem że właśnie było z 60-70 tłuszczu i z 120-140 Węgli jakiś powód? Lub czy tym ruchem zauważyłeś jakieś lepsze zmiany?? Dzięki
Dzień 9: Dawka 200mg: - W nocy poty tak jak w dni wcześniejsze - Pas na czczo 94-94,5 - Cieeeepło! - Brak zmęczenia w ciągu dnia - Delikatne poty nachodzą w spoczynku przez dzień - Samopoczucie bdb - Tej nocy jakoś nie mogłem za bardzo spać ( dorzuciłem węgle jak w poprzednie dni 40g ), a mimo to budziłem się co chwilkę nie wiem czy to od spadku [...]
Hej! Było mnie tu straaaaaasznie mało ostatnio, ale pierwszy raz mam aż tak napięty grafik w ferie i po prostu nie wyrabiam się z niczym :-( Podsumuję tu kilka ostatnich dni, bo nic szczególnego (żywieniowo i sportowo) się w nie nie działo, więc nie ma sensu się rozwodzić. 9-12 luty Szamka nie liczona, osculująca w granicach tych 2000 kcal na [...]
Ja szpagatu nie robię, ale działę z ciasta chętnie wezmę };-) Dzień 26 Dzień nie treningowy, szamki jako tako nie liczyłem, ale wpadły bułki pszenne pełnoziarniste, kilka udek z kurczaka, ogórki konserwowe, trochę kawy i kiełba palcówka. Nie jadłem praktycznie żadnych wędlin tego typu od św. Bożego Narodzenia. Dobre to było, ale jakiesz słone. [...]
Nie zrozumialem ja pisze czy 100g to duzo a Ty ze 50g nie zrujnuje nic. A wiec jeszcze raz jasno zeby bylo w posilku przed treningowym i po treningowym dac po 50g ryzu czy 100g ? W normalny dzien nie treningowy jest to u mnie 50g przed aero i po aero a w dzien treningowy 150g przed treningiem i 150g po treningu.
Kolejne dni mijaja, juz trzeci dzien nie pale, jest mi okropnie ciezko, mecza mnie mdlosci, ogolnie fatalne samopoczucie, nie wiem czy przez glod nikotynowy czy przez pogode... wczorajsza rozpiska: wtorek, 16-06-2009 owsianka z dodatkami banan, naturalny serek homogenizowany mieso z indyka grilowane, warzywa z woka, pieczony ziemniak, mieso z [...]
Dzisiaj dzień nie treningowy Rano zrobione cardio 30 min. Potem też cały dzień aktywnie, koło domu trochę pracy więc nie było czasu na nudę. Teraz posileczki na jutro już zrobione i kolejne FBW w planie A jeszcze fajna kolacja weszła dzisiaj Mintaj, szpinak, ser żółty, osełka do tego dobre przyprawy i smaczna kompozycja wyszła :D [...]
Nie wiem, czy pamiętasz, ale pracowałem tam przed wyjazdem do IRL, poprostu zsumowałem czas od maja do końca wakacji, potem przerwa i wyjazd, a teraz połowy grudnia . Chodzę do szkoły, tzn. mam ferie (śląsk) to pracuję od rana. A normalnie po szkole idę na 6h a potem na pakernie i w domu o 22 jestem. Lekcje odrabiam na sklepie, a dziewczyna w [...]
Na plażach piękne, opalone panie. Napinajcie mięśnie, będziecie mieć branie!
